s 4

Co do treningu trenuje aktualnie splitem. Treningi robię intuicyjne co nie znaczy że są robione bez sensu. Nacisk kładę na słabe strony chodź aktualnie wszystko jest słabe hehe. Nóg teraz prawie nie robię. Zależało mi na górze, a nogi i tak są dobre wstawię fotkę jutro może. Zamierzam je zacząć trenować dopiero teraz na masie. Dzisiejszy trening [...]

z ta ankieta to taki zart zeby nie bylo niejasnosci wstawiam juz kupony (2) na jutro (sobota) West Ham - Watford 1 Genk - CS Brugge 1 Le Mans - Sedan 1 Betis - Sevilla 1x Lyon - Lorient(+1,5) 2 Newcastle (strzel/nie strzel.) 1 wkład 5zł mozliwa wygrana 70zł Aberdeen - Dunfermline 1 Reading - Aston villa 1 Lens - Sochaux 1 Betis (strzel/nie [...]

nie moglem edytowac bo maks 10 buziek w jednym poscie a system okreslania buzkami jest dobry bo obrazkowy aha no i kupon na niedziele od razu Fiorentina - Udinese 1 Chievo - Inter 2 Arsenal - Wigan 1 Galatasaray - Vestel Manisa 1 Twente - Feyenoord 1 Barcelona - Santader 1 wkład 10 zł mozliwa wygrana 112 a w tym kuponie paradoksalnie najbardziej [...]

Czas na podsumowanie weekendu Typowanych zdarzeń: 23 Trafionych zdarzeń: 18 Procent trafionych zdarzeń: 78% Wygrane kupony/Wysłane kupony: 1/4 Stan konta: +97 zł Piatkowy kupon zespuł mi staty w samym kuponie z piatku mialem wiecej nietrafionych typów niż w w 3 kuponach z soboty i niedzieli Także nieciekawie zacząłem ale jak to sie mówi, [...]

kupony na środe czyli jutro szarpne sie aż na 4 bo mecze naprawde ciekawe I Lazio - Catania 1 Gent - Mechelen 1 Sporting L. - Coimbra 1 Colo Colo - Union Espanola 1 wkład: 10 zł wygrana: 32 zł II Beira Mar - Boavista 2 Empoli - Messina 1 wkład: 10 zł wygrana: 33 zł III Saragossa - Barcelona (aw.) 2 Atalanta (strz./nie strz.) 1 wkład: 10 zł [...]

Podsumowanie tygodnia Typowanych zdarzeń: 55 Trafionych zdarzeń: 35 Procent trafionych zdarzeń: 64 % Wygrane kupony/Wysłane kupony: 6/20 Stan konta: + 25 zł generalnie podsumowujac to srednio mi sie podoba ta metoda... jakoś lepiej mi sie obstwiało wcześniej... chociaz to tez pewnie kwestia ogrania sie... po tym tygodniu zrobie podsumowanie [...]

czwartek Brema - Alkmaar 1 4:1 Osasuna - Leverkusen (1p) under 1,5 0:0 do połowy Totenham - Sevilla over 2,5 2:2 wkład: 10 zł wygrana: 36 zł no to te typy które podaliscie wykluczam z reszty coś złoże co do polonii to faktycznie jestem przekonany do ich formy i bede stawiał tak długo jak długo beda kursy kuszące lyon natomiast nie wiem czy [...]

tak czy inaczej kupon wszedł wtorek Korona - Widzew 1 3:0 Manch.Utd. - Sheffield Utd. 1 2:0 Nuernberg - Frankfurt 1 4:0 Bologna - Pescara(+1,5) 2 2:1 wkład: 10 zł wygrana: 46 zł edit: dobra passa skłania mnie do tego zebym dalej grał i dlatego kupon na dziś West Ham - Chelsea 2 Lazio - Chievo 1 Blackburn - Watford 1 Flamengo - Real Potosi 1 [...]

Fc Porto - Belenenses 1 3:1 Polonia W. - Jagiellonia 1 1:0 Aston Villa - Portsmouth 1x 0:0 Dynamo K- Vorskla 1 1:1 Sevilla - Bilbao 1 4:1 wkład: 10 wygrana: 74 zł Saragossa - Celta 1 2:0 Newcastle - Chelsea 2 0:0 Kladno - Liberec x2 0:1 wkład: 10 zł wygrana: 28 zł Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2007-04-23 17:13:38

Jest udany, jesli owe mikrocykle na t3 sa bezpieczne. A nie myslales np. uzywac t3 przez 4-5 tyg non stop? Rozwaz to. Zmieniony przez - Infamous w dniu 2008-05-28 08:44:17

A przykladowo 3 tyg na t3: Dni 1-3..........25mcg/ed Dni 4-6..........50mcg/ed Dni 7-9..........75mcg/ed Dni 10-12........100mcg/ed Dni 13-15........75mcg/ed Dni 16-18........50mcg/ed Dni 19-21........25mcg/ed Pozniej 2 tyg off na ECA, gugglach + dodatki Chyba dosc rozsadna opcja A na koniec DNP Zmieniony przez - t0nix w dniu 2008-05-28 08:51:59

Ostatnie pytanie i Cie nie mecze Myslisz ze konieczne bedzie zwiekszanie dawek, jesli chce przeprowadzic takie trzy sesje na t3 w czasie cyklu? Jesli mowa o DNP to nie ostatnie :) jakie sa zasadnicze roznice miedzy 2,4, 2,5 a 2,6 dinitrophenol? Zmieniony przez - t0nix w dniu 2008-05-28 09:00:49

Z progresją jest tak: Zgodnie z tym co pisał Wodyn: http://www.sfd.pl/WODYN_%2F_BLOG_2_-_do_przodu_po_trupach_konwencji-t441409-s8.html 1 cykl (tu nie ma przesunięcia progresji): A15 - przykładowo ciężar w przysiadzie X (ciężar na starcie powyżej 100kg, np. 120) w ćwiczeniu zaczynamy od 40% maksa, czyli progresja wygląda tak: [...]

Trening nr 8 - 02.04.09 Trening D15 Wyciskanie leżąc: 40x15 50x15 60x15 70x15 80x7 (poprzednio 100kg x3 przy piątkach) Hack przysiad ze sztanga za nogami: 50x15 60x15 70x15 80x15 90x7 (poprzednio 130kg x3 przy piątkach) Wiosłowanie podchwytem: 40x15 50x15 60x15 70x15 80x8 Uginanie nadgarstków małpim podchwytem 5x30 x 20kg (sam gryf) ćwiczenie [...]

Trening nr 12 - 11.04.09 Trening D10 Wyciskanie leżąc: 40x10 50x10 60x10 70x10 80x10 FILM 90x7 Hack przysiad ze sztanga za nogami: 60x10 70x10 80x10 90x10 100x5 Wiosłowanie podchwytem: 50x10 60x10 70x10 80x10 90x10 100x7 Uginanie nadgarstków małpim podchwytem 35kg x 20 powt x 2s łączone z wspieciami na palce na maszynie - max obciazenie + 15kg [...]

King_Odin Ok fajnie W zasadzie to będę robił zakupy więc jakiegoś taniego jabłczana czy mono mogę dokupić Tak myślę czy w razie basenu/biegania nie wrzucić porcji bezpośrednio po Więc takie mono by było wskazane nie ? Co do białka - niestety ostatnio u mnie prym wiedzie CENA Więc muszę szukać jak najtaniej, a ostrowia mi troche w życiu już [...]

Trening nr 18 - 04.05.09 Trening B10 Poprzedni trening B10: http://www.sfd.pl/-t481009.html#post3 Martwy ciąg 60x10 70x10 80x10 90x10 100x10 110x10 FILM 120x10 130x3 (poprzednio 120x6) Wyciskanie leżąc wąsko 35x10 40x10 45x10 50x10 55x10 60x10 65x10 70x10 75x8 (poprzednio 70x7) +++podciąganie sztangi do brody + uginanie ramion z tą samą sztangą [...]

Trening nr 21 - 15.05.09 Trening A10 z przesuwaną progresją Poprzedni A10: http://www.sfd.pl/-t481009-s13.html#post5 Push press 30x10 35x10 40x10 45x10 50x10 55x10 60x8 (poprzednio 65x6) Przysiad 65x10 75x10 85x10 95x10 105x10 115x10 125x10 135x6 (poprzednio 120x5) Podciąganie na drążku do czoła masa ciała x 5 powt x 8 serii Pompa na barki [...]

Trening nr 25 - 01.06.09 Trening A5 z przesuwaną progresją Poprzedni A5: http://www.sfd.pl/-t481009-s19.html#post5 Push press 30x5 35x5 40x5 45x5 50x5 55x5 60x5 65x5 70x5 75x5 80x1 (poprzednio 75x5) Przysiad 65x5 75x5 85x5 95x5 105x5 115x5 125x5 135x5 145x5 155x2 (poprzednio 130x5) Podciąganie na drążku do czoła masa ciała x 5 powtórzeń x 10 [...]

3x w tyg tak przynajmniej wychodzi ze po 4 tyg jest przesunieta. Robilem ta tabate 2.20 min chlopie nogi ****a pala a patrzylem na nia z przymurzeniem oka Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-06-14 23:39:13